Как встряхнуться после работы?

Знакомое чувство: ощущение полной разбитости по окончании рабочего дня? Когда делать ничего не хочется, и максимум, на который способен – это механически щелкать пультом телевизора? Если эти симптомы у вас повторяются часто, это повод задуматься: возможно, вы не умеете правильно расслабляться.

Это целое искусство, и овладев им, вы удивитесь, насколько большой ресурс вы сможете в себе открыть. Итак, что поможет разгрузиться после рабочего дня?

Спорт

Если вам кажется, что спорт - это тяжкий труд, который после целого дня тяжкого труда окончательно вас подкосит, то это вы зря. На самом деле именно физическая активность помогает качественно снять усталость, поскольку организм во время занятий спортом вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Если вы чувствуете, что прошедший день вас совершенно измотал – идите в спортзал. Даже если все внутри вас этому сопротивляется. Уже спустя полчаса вы себя просто не узнаете: плечи расправятся, на щеках появится румянец, а самое главное – мрачные мысли отступят, и усталость не будет больше давать о себе знать.

Если спортзал по какой-то причине недоступен, достаточно будет и домашних условий – главное, не поддаться желанию упасть на диван и больше ничего не делать.

Хорошо помогает бег, плавание, езда на велосипеде, йога, танцы – в общем, выбирайте свой вид физической активности, который приносит больше всего удовольствия, и пользуйтесь им по полной.

Домашние питомцы

В некоторых городах (включая наш) есть специальные заведения, где гостям предлагают погладить пушистых кошек. Именно в таких местах снимают стресс люди, у которых собственного четвероногого любимца нет. Если стресс в вашей жизни – частый гость, лучше, конечно, обзавестись собственным пушистым другом.  Животные – это источник чистой радости. Ваш кот или собака будут любить вас просто так, не требуя о вас сверхвысоких достижений. А еще они тонко чувствуют настроение хозяина и умеют утешить без слов. Десять минут поиграв с собакой на улице или погладив кошку, можно полностью забыть обо всех проблемах, которые до этого мучили.

Природа

Условия современного мегаполиса для человека на самом деле не слишком естественны. Шум, гам, выхлопные газы, электрические огни... Нервная система от всего этого устает. И ей нужна разгрузка. Найдите свой уголок, где вы сможете побыть наедине с природой. Пусть это будет парк или лес. Отправляйтесь туда на прогулку в любое время, когда чувствуете, что вы на нуле. Буквально пара часов, проведенная в тишине, в естественной обстановке, восстановит силы даже после самого трудного дня.

Новые виды досуга

Спорим, в театре вы последний раз были в старших классах школы? А почему бы не освежить воспоминания? Сходите на любую классическую постановку. Вы удивитесь, насколько театр – это не кино. Магия живого человека, играющего роль, не опосредованная экраном – это что-то совершенно особенное. Замечательный способ качественно и с пользой отдохнуть. Кроме театра, оцените и другие новые для вас формы расслабления – концерты классической или джазовой музыки, конные прогулки, уроки сальсы, мастер-классы по макраме – в общем, все то, что до сих пор казалось вам ерундой. На самом деле это не ерунда, а путь к грамотному восстановлению сил. Особенно если в процессе удается что-то созидать, приложив к этому свои способности.

Дыхательная гимнастика и медитация

Ехать в Тибет и просветляться несколько лет – не обязательно. Достаточно просто некоторое время в течение дня посвящать самому себе. Медитация не означает, что вам нужно будет осваивать какие-то сложные методы – довольно и того, что вы будете пребывать в тишине, покое и комфорте, постепенно освобождая свою голову от лишних мыслей, а жизнь – от ненужных людей, ситуация и проблем. Все, что человеку нужно, есть в нем самом – говорят мудрецы и не лукавят. Все ответы на все серьезные вопросы уже есть в вашем сознании, достаточно их оттуда извлечь.

Практикумы по дыхательной гимнастике, которая станет хорошим подспорьем, можно легко найти в Инернете. Научившись как следует снабжать кислородом свой организм, вы научитесь «обновляться» после серьезных нагрузок.

Книги

Когда-то этот вид отдыха был для жителей нашей страны чуть ли не основным. Но с тех пор многое поменялось – мы постепенно перестали читать. А даже те, кто все-таки читает, пользуются для этого специальными устройствами-ридерами. Меж тем удовольствие, которое можно получить от чтения настоящей бумажной книги, ни с чем нельзя сравнить. Обязательно подойдите тщательно и к выбору автора, и к выбору самого произведения – пусть это будет новинка, которая что-то откроет вам о мире. Или наоборот, книга, которую вы уже читали лет 15 назад – а вот теперь сможете оценить уже с позиции сегодняшнего  жизненного опыта.

Перечисленные выше методы расслабления хороши еще и тем, что их можно чередовать или сочетать. Отдыхайте качественно – и ваша работоспособность возрастет в разы!