Пить или не пить кофе. Вот вопрос?

Для многих из нас с чашки кофе начинается день. Кто-то любит его вкус. Для некоторых кофе – источник энергии и заряд бодрости перед началом работы. Мы пьем его утром, днем, а иногда даже ночью решая для себя, где, когда и сколько его пить. Несмотря на многочисленные споры о вреде или пользе этого напитка у него есть свои плюсы и минусы.

Какую пользу приносит употребление кофе:

- Польза для мозга
Умеренное потребление кофе поможет снизить риск развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Антиоксиданты, содержащиеся в кофе предотвращают повреждения клеток, принимающих участие в когнитивных функциях.
- Польза в борьбе с диабетом
Ученые связывают регулярное употребление кофе с уменьшением риска сахарного диабета 2 типа, антиоксиданты повышают чувствительность клеток к инсулину, регулирующему уровень сахара крови, однако другие ученые уверены что такой эффект возможен только в кофе без кофеина т.к. кофеин уменьшает чувствительность к инсулину.

 - Сердце 
Согласно исследованиям люди пьющие одну, три чашки в день меньше подвержены инсульту. Те же антиоксиданты укрепляют капилляры. Кроме того ученые полагают что соединения в этом напитке расширяют сосуды. Притом что употребление от 6 чашек приводит к рискам сердечных заболеваний.

- Польза для печени
Научные исследования показали, что увеличение употребления на 2 чашки кофе в день связано со снижением возникновения рака печени на 43 процента. Вероятное объяснение: хлорогеновая и кофейная кислота, а также кофеин способны предотвратить воспаление печени и могут подавлять развитие раковых клеток.

Так же некоторые научные исследования показывают, что регулярное умеренное употребление кофе уменьшает риск развития некоторых заболеваний таких как возникновение камней в желчном пузыре, приступы астмы, еще кофеин усиливает действие некоторых видов обезболивающих.

Вред от употребления кофе

- Зависимость от кофеина
 Если человек чувствителен к кофеину, потребление больших доз кофе может повысить беспокойство или раздражительность. Конечно, если пить его каждый день, вы привыкните и возбуждение спадет. Однако в результате вы будете нуждаться в его регулярном употреблении, чтобы достичь нормального уровня концентрации. Неполучая привычную чашку, скорее всего вы почувствуйте усталость, а в некоторых случаях даже головные боли, из-за сужения кровеносных сосудов.

- Риск возникновения бессонницы
При проблемах со сном, рекомендуется пить кофе только утром или пить кофе без кофеина. Как правило, кофеин выводиться из организма через 6 часов.

- Так называемый “Плохой ” холестерин
Нефильтрованный или вареный кофе может привести к повышению уровня плохого холистерина, во избежание этого выбирайте эспрессо.

 - При Беременности и кормления грудью
По заявлению американских исследователей безопасная дозировка кофе для беременных не больше 2 чашек в день, кормящим рекомендуется сократить потребление кофе, для того чтобы дети были спокойными.

Возможные последствия употребления кофе:
Потемнение зубной эмали
Риск появления изжоги
Нарушение режимов сна
Кофе препятствует усвоению некоторых видов витаминов и минералов (магний, цинк и железо).