Как приучить ребенка к самостоятельному сну

Фото: babyfashion.me

Новорожденные доставляют массу хлопот, особенно, первенцы. Ведь молодые родители не знают, как с ними управляться. Безусловно, втайне они надеются, что кроха будет мирно посапывать в своей кроватке, не станет плакать и будить маму и папу по ночам. Но мечты далеки от реальности, и в жизни, чаще всего, бывает по-другому. Одних детей перед сном надо обязательно покачать в кроватке, другие этого не требуют, но мама должна быть обязательно рядом, а третьи и вовсе засыпают только на родительских руках. Сразу заметим, что это не детские капризы (откуда им взяться в таком возрасте), а индивидуальные особенности вашего ребёнка. Поэтому нужно набраться терпения и помочь вашему чаду засыпать самостоятельно. 

Соблюдайте ритуал

Подготовку малыша к самостоятельному сну необходимо начинать с себя. Придумайте ритуал, который будете соблюдать каждый вечер. Это может быть легкий массаж, сделанный ребенку в виде поглаживания, песенка или чтение вслух. Свет должен быть рассеянный и приглушенный. Такая атмосфера поможет маленькому человечку расслабиться после насыщенного дня, успокоиться, настроиться на сон. Учитывайте индивидуальные особенности вашего наследника, его темперамент и возраст. Самостоятельный сон сопряжен со свободой движений и комфортом, он сводит на нет риск возможного травмирования, а такое бывает, когда малыш на неопытных руках. Однако многие родители сталкиваются с проблемой, когда кроха не желает самостоятельно засыпать, противится этому, хнычет.

В чем же тут дело

Малыш может испытывать дискомфорт от спального места. Причин этого несколько: неудобный матрасик, шумно или душно, жарко или холодно, не нравится постельное бельё. Надо найти эту причину и обязательно ее устранить. Положение осложняется тем, что ребенок маленький и не может объяснить словами, что его конкретно беспокоит, он может привлечь внимание взрослых только плачем.

Некоторые малыши боятся темноты и всего, что с ней связано, например, семейных скандалов, которые вспыхивают, как правило, вечером, когда папа приходит с работы. В таком случае могут сниться даже кошмары.

Режущиеся зубы, простуда, колики тоже могут стать причиной, мешающей спать. Присутствие мамы в этих случаях обычно успокаивает. Гиперактивным детям трудно быстро успокоиться и тяжело настроиться на сон.

С какого возраста приучать ребенка к самостоятельному сну

Специалисты отмечают, что дети, с раннего возраста приученные к режиму дня, ведут себя более спокойно. Учить малыша самостоятельному сну можно с одного месяца. Главное - чтобы ребёнок был здоров и чувствовал себя хорошо. В противном случае, обучение можно начать позже, например, с трех месяцев. Но, как бы там ни было, первые 3 месяца мама всегда должна быть рядом. В этот период у крохи меняется режим сна, поэтому он должен привыкнуть к новым условиям. Сначала мамина кровать ставится рядом с кроваткой малыша. Затем ее нужно постепенно отодвигать все дальше и дальше. Ребенок должен чувствовать присутствие мамы в комнате, но при этом он будет находиться в своей собственной кроватке.

В какое время укладывать спать

На этот счет существуют противоречивые мнения. Ясно одно: ночной сон после 4-х месяцев должен быть не менее 10 часов, а суммарный за сутки – порядка 15 часов. Поэтому надо четко определить время отхода ко сну. Самое оптимальное время около 21 часа. Вставать нужно рано, около 7 часов. Это нужно для того, чтобы ребенок не перестраивался, когда пойдет в ясли, а потом в детский сад. Установленный режим сна будет полезен ребёнку и дальше, когда он пойдет в школу.

Способы засыпания

Есть несколько методик, способствующих приучению ребенка к самостоятельному засыпанию. Первая называется самоуспокоение, когда мама мягко прикасается к малышу, проговаривая при этом отдельные ласковые фразы (Спи, мой хороший. Закрывай глазки). Малыш быстро усваивает их. Они начинают действовать, как снотворное. Если эту методику соединить с вечерним ритуалом родителей, когда они тоже собираются спать, эффект будет более выраженным. Самое главное - соблюдать последовательность действий.

Вторая методика называется «Долгое прощание». Во время укладывания малыша мама сидит рядом с кроваткой. Постепенно расстояние увеличивается. Ребенка кладут в кроватку, когда он уже задремал. Присутствие мамы в комнате он все равно будет чувствовать.

А самый распространенный вариант, конечно, сказка на ночь. Истории со временем будут все короче, так как кроха будет засыпать все быстрее. При чтении текста вставляйте в него расслабляющие фразы (Лягу на травку... Посплю немного...) Читать нужно протяжно, во время выдоха. Перед вдохом сделайте паузу. Постепенно темп речи замедляйте. Это приводит к замедлению дыхания и у малыша. Он расслабляется и засыпает.

Дневной сон

Маленький ребенок должен спать не только ночью, но и днем. Однако для некоторых детей дневной сон, в отличие от ночного, становится проблемой. Здесь можно посоветовать перед сном выполнить действия, способные «вымотать» малыша. Например, на детскую площадку везти его не в коляске, а идти ножками. Во время прогулки он устанет и быстро заснет. Часто в таких случаях мама даже сказку до конца не успевает дочитать.

Обучение ребенка самостоятельному сну - кропотливый и долгий процесс. Он требует отдачи и сил, как от мамы, так и от малыша. Поэтому нужно запастись терпением. Тогда у вас все получится.