Путь к здоровому питанию

Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и подтянутыми. И на пути к этой цели вам поможет здоровое питание, которое не только поможет сохранить/ сделать точеную фигурку, но и поможет быть здоровым и иметь бодрость духа. Предлагаем вам пять шагов на пути к здоровому питанию.

Шаг первый

Диета – это не набор продуктов на 3 дня. Диета здорового образа жизни, а по сути правильное питание, это сбалансированный набор разнообразных продуктов, предпочтительнее растительного происхождения. Доказано, что никакая монодиета не может полностью удовлетворить потребности организма(кроме материнского молока). Именно поэтому все врачи и диетологи настоятельно рекомендую как можно больше вносить разнообразия в свой рацион.

Второй шаг

Хлеб, крупа, макароны, картофель, в отличии от бытуемого мнения, являются очень полезными и важными продуктами в ежедневном рационе человека. Эти продукты не только источник углеводов, в них присутствуют и витамины и волокна, которые так необходимы организму. Многие уверенны, что в данных продуктах много крахмала, и он вызывает отложение жира, но хотим вас уверить, отложение жира провоцируют сладости и алкоголь, а не макаронные изделия. Но, хотим сказать вам, что лучше использовать в пищу продукты из муки грубого помола, они полезнее.

Шаг третий

Большое количество фруктов и овощей в вашем рационе – залог здоровья и долголетия. Количество съедаемых овощей в день должно превышать количество фруктов. В овощах и фруктах содержится большое количество волокон, витаминов, аминокислот, различных микроэлементов, которые способствуют укреплению иммунитета и улучшению состояния организма.

Четвертый шаг

Молочные продукты и молоко, которые содержат не высокий процент жира нужно употреблять каждый день. Крайне важны молочные продукты для детей и женщин. Если по какой-то причине человек не употребляет молоко(непереносимость лактозы), ему следует обратить внимание на продукты с высоким содержанием кальция, например рыбу.

Шаг пятый

Мясные продукты, а также продукты, в которых содержится много жира стоит заменить рыбой или птицей, в крайнем случае, на нежирные сорта мяса, например, кролик. Мясные изделия типа сосиски, колбаса, паштет, вообще следует исключить из рациона или как можно сильнее ограничить.

Согласно различным исследованиям жир животного происхождения тяжелее усваивается, повышает уровень холестерина в крови, увеличивает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний.