Как повысить свой иммунитет?

Есть люди, которые летом и зимой чуствуют себя не важно, уныло, все дело в ослабленном иммунитете. Вот несколько советов по повышению иммунитета:

Совет первый - снизить уровень стресса для поддержки вашей иммунной системы

Стресс, как было доказано различными исследованиями, увеличивает окислительное напряжение в организме и вызывает воспалительные реакции. Уменьшение напряжения в организме помогает уменьшить воспалительный процесс и снизить риск развития таких заболеваний, как рак, болезни сердца и депрессия.

Воспаление бывает полезно при острых инфекциях, это естественная реакция организма на вторжение чужеродных организмов. Это, однако, бесполезно и может привести к болезненным состояниям, когда хронический стресс является причиной длительного воспаления.

Совет второй – Тренировки помогают иммунной системе

Различные исследования показали, что тренировки и упражнения уменьшают уровень тревоги и стресса, удаляют лишнюю глюкозу из крови и уменьшают уровень холестерина в крови. Упражнения также улучшают циркуляцию крови и лимфы. Клетки лимфы убивают и поглощают ядовитые организмы и клетки, которые затем удаляются из крови, органов и мышц в лимфатическую систему, которая является системой уничтожения и удаления вирусов и бактерий. Лимфатическая система не имеет главного органа, как сердечно-сосудистая система (сердце), поэтому для правильного и эффективного выведения токсинов из организма важно, чтобы человек делал различные упражнения.

Совет третий - Уменьшить количество обработанных продуктов, которые вы потребляете

Когда вы едите здоровую пищу и уменьшаете количество обработанных пищевых продуктов из своего рациона, вы уменьшаете токсичную нагрузку химических веществ, которые добавляются в различные виды сложных продуктов питания. Свежие фрукты и овощи содержат всю палитру микроэлементов и антиоксидантов, воду и клетчатку, которая помогает обеспечить нормальную работу пищеварительной системы, гидратацию и надлежащую клеточную функцию. Когда вы едите пищу, которая имеет в своём составе консерванты и другие химические вещества, вы увеличиваете количество веществ в организме, которые должны быть распределены по организму и выведены из него печенью и почками.

Совет четвертый – Уменьшить количество сахара в вашей диете

Рафинированный сахар является некалорийной пищей, которая даст только энергию и никаких других питательных веществ, необходимых организму. Избыток сахара в рационе предрасполагает человека к невосприимчивости к инсулину, ожирению и сахарному диабету второго типа. Чтобы уменьшить риск сахарного диабета и других хронических заболеваний, уменьшите количество сахара в вашем рационе, в том числе тортов, печенья, пирожных и конфет.