Генетические заболевания: как их предотвратить

Есть много генетических заболеваний, которые могут стать опасными, если мы не знаем, как их предотвратить.  Эти заболевания – болезни сердца, гипертония, диабет, артрит.  Так что если кто-то в семье болеет одним из заболеваний, указанных выше, вы должны принять меры предосторожности как можно скорее.

Болезнь сердца

Если ваш родитель имеет болезнь сердца, риск быть больным неизбежен.  Если вы курите или употребляете алкоголь, риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.  Вы можете сохранить уровень холестерина стабильным после 30 лет, если будете избегать ожирения, регулярно заниматься спортом, бросите курить (это поможет вашей силе и выносливости, снизит артериальное давление и уровень холестерина, давая вам здоровое сердце), уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жиров.

Вы должны употреблять больше растительной клетчатки, это поможет вам сбросить вес, поддержать здоровье.  Избегайте стресса: стресс может ослабить и сделать уязвимыми людей с гипертонией.  Так что вам нужно сбалансировать эмоции, мысли и действия, позитивно мыслить всех вопросах.

Гипертония

Многие исследования показали, что гипертония может иметь генетические факторы.  В семье, где кто-то из членов болен гипертонией, дети находятся в опасности заболеть.  Поэтому те, у кого есть родственники с гипертонией, должны попытаться устранить факторы риска для профилактики заболевания.

Это включает в себя:

1) снижение потребления соли, чтобы предотвратить и контролировать высокое кровяное давление.
2) употребление калия,  он помогает снизить кровяное давление. Такие продукты, как арахис, бобы, шпинат, капуста, спелые бананы, папайя, богаты калием. Вы должны больше есть фруктов и овощей и ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, содержащих жир;

3) против избыточного веса поможет физическая активность, брюшные дыхательные упражнения. Медитация или йога для снижения стресса и поддержания стабильного кровяного давления, ограничение алкоголя.

Диабет

Диабет – это генетическое заболевание, поэтому если оба родителя с диабетом, дети находятся в опасности.  Если болен только один из родителей, повышение риска заболевания у детей может быть, но незначительное.  Также причиной диабета может стать избыточный вес и ожирение.