Секреты женского настроения

Настроение женщины напрямую зависит от уровня гормонов в крови в зависимости от дня менструального цикла. Зная, чего ожидать от себя в определенные дни, можно существенно облегчить жизнь себе и окружающим.

В первые дни менструального цикла уровень эстрогенов стремительно растет, а прогестерон снижается. Во время менструации женщина теряет кровь, а вместе с ней и железо, которое необходимо для транспортировки кислорода. Именно поэтому страдает от кислородного голодания наш головной мозг, а отсюда и усталость, забывчивость, рассеянность. Главный совет – побольше отдыхать в этот период. Не лишним будет ввести в рацион продукты, богатые железом: печень, красное мясо, гречку, чернослив. А поможет усвоится этому элементу кислые соки цитрусовых или граната. В эти дни женщина может ощущать боль внизу живота. Терпеть ее не стоит, лучше сразу выпить таблетку.

С шестого по двенадцатый день уровень гормонов нормализуется, настроение повышается. Организм готовится к возможному зачатию. Это самый благоприятный период, ничего не беспокоит, работоспособность на высоте. Хорошо будет устроить себе разгрузочный день в конце этого периода, что позволит освободить организм от накопившихся вредных веществ, а также лишнего веса. Также это время характеризуется пониженной чувствительностью к боли.

С тринадцатого по семнадцатый день наступает овуляция, уровень эстрогенов достигает максимума. В организме происходит настоящая гормональная буря. Отсюда и резкие перепады настроения, повышенная раздражительность. Могут возникнуть неприятные боли внизу живота, и даже не обильные кровянистые выделения. В этот период не стоит планировать важных дел и встреч, дополнительно нагружать организм диетами. Риск заболеваний, передающихся половым путем, достаточно велик, так как в это время происходит больше всего случайных связей.

Последняя неделя цикла характеризуется снижением уровня эстрогенов. Это и приводит к так называемому предменструальному синдрому: повышается аппетит, газообразование, увеличивается вес. Защитные силы организма ослабевают. У некоторых женщин могут сводить мышцы ног ночью, возникнуть симптомы простуды. Стоит в этот период перейти на низкокалорийную пищу, употреблять побольше фруктов и овощей, ограничить количество соли и воды на ночь. Нередко может беспокоить мигрень. Травяной сбор на основе мяты, шалфея, зверобоя поможет от нее избавиться. Эфирные масла шалфея, розы, лаванды помогут облегчить синдромы ПМС.