Пермский министр показал упражнения для поддержания формы на дому

Фото: instagram / Владимир Епанов

Министр спорта Пермского края Владимир Епанов напомнил о важности поддержания физической активности во время полной изоляции.  

На своей странице в Instagram глава ведомства выложил список из пяти простых упражнений, которые можно делать на дому. Из инвентаря потребуется только коврик.

Список упражений:

• Выпрыгивания с полуприседа вверх, 20 раз;
• классические отжимания от пола, 20 раз;
• упражнение на пресс, 20 раз;
• упражнение для спины в статике, 1 минута;
• разножка 20 раз на каждую ногу, итого 40 раз.

«Выполняйте от 1 до 3 серий 2 раза в неделю, отдых между сериями 1 минута или восстановление пульса до 120 ударов в минуту, все по самочувствию. Желаю здоровья, позитива и веры в себя», - отметил Владимир Епанов.

Для наглядности министр выложил видео, как он проводит упражнения у себя на дому.

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Владимир Епанов (@vepanov) 5 Апр 2020 в 7:49 PDT

Напомним, ранее россиянам во время тотальной изоляции разрешили посещать гипермаркеты, а не только магазины у дома.