Неверная цена
Не дозвониться
Продано
Не актуально
Неверная контактная информация
Фотографии не соответствуют объявлению
Дубликат
Это спам
Другая ошибка




Будь здоров

Сделайте ваш кишечник здоровым

6 марта 2017 года
Сделайте ваш кишечник здоровым

Новое исследование удивило ученых. Оказывается, микробы, живущие в желедочно-кишечном тракте (ЖКТ), способны диктовать нам условия, определяя выбор еды.

Так что, на стоит больше себя винить, что вы не можете отказаться от сладкого, в связи со слабой силой воли. Дело не в ней, а в кишечных бактериях. Их много живет в нашем ЖКТ, все они разные, и у каждых свои пищевые предпочтения. Иногда они совпадают с нашими задачами по укреплению здоровья, но так происходит далеко не всегда.

Как бактерии влияют на наши желания

Оказывается, микробы вырабатывают молекулы, влияющие на определенные органы. Второй способ влияния – посредством блуждающего нерва на мозг. Микробы способны изменить сигнал в блуждающем нерве, корректировать вкусовые рецепторы, вырабатывать токсины, манипулируя нашим поведением и настроением. Однако, ученые обнаружили и наличие обратной связи: пища, которую мы употребляем, влияет на потребности бактерий в ЖКТ. Например, японцы едят много морских водорослей, и у них в организме есть бактерии, которые тоже любят этот продукт. Ученые утверждают, что человеку вполне по силам не идти на поводу у кишечных бактерий. Для этого нужно включить в свой рацион продукты, которые мы обычно не едим. Это изменит среду обитания в кишечнике, а вместе с этим и наши желания в еде.

Восстановление микрофлоры кишечника

У здорового человека с микрофлорой все в порядке. Но стоит только вызвать ее нарушение, как изменения в работе организма начинают себя проявлять довольно активно. И вот уже у человека растет вес, развивается ревматоидный артрит и диабет, на него наваливается хроническая усталость или депрессия. А нарушение микрофлоры могут вызвать следующие причины:

· диарея;

· хронические инфекции;

· частые стрессы;

· сдобные булочки, сладости и полуфабрикаты;

· антибактериальная терапия;

· прием антибиотиков;

· токсины;

· химические бытовые вещества;

· антибактериальное мыло.

Самые опасные из этого списка – антибиотики, способные нанести сильный урон многообразию флоры кишечника. Для ее восстановления понадобится пища, богатая пектином и клетчаткой. К ней относятся цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Полезны сметана, кефир, несладкий йогурт. Помогут и пробиотики, многие из которых, для сохранения бактерий живыми, необходимо хранить в холодильнике. В идеале пробиотики лучше сочетать с пребиотиками – олигосахаридами, которые являются пищей пробиотиков. Пребиотики есть в цельнозерновых продуктах, меде, чесноке, луке, бананах, овсе.

Как сохранить кишечник здоровым

Диетологи утверждают, что поддерживать здоровое состояние кишечника – не такая уж простая задача. Это не головная боль, когда выпиваешь таблетку Цитрамона, и она проходит. Даже, если вы включаете в рацион продукты с пробиотиками, а при этом курите и выпиваете, от проблем с пищеварением вам избавиться не удастся. Хотите, чтобы кишечник был здоров? Тогда придерживайтесь полезных рекомендаций.

1. Включайте в свой рацион свежую растительную пищу. Зелень и орехи, фрукты и овощи – вот то, что вам нужно.

2. Не откладывайте основной прием пищи на вечер, впихнув в себя после работы все, что было положено на целый день. Ешьте почаще, но маленькими порциями. Чтобы еда лучше переваривалась, пейте в течение дня больше жидкости.

3. Не забывайте про продукты с пробиотками. Каждый день в вашем рационе должны быть кефир или йогурт, темпе или мисо.

4. Ешьте больше клетчатки. Ее дневная норма 25-40 грамм. Сухофрукты, орехи, семечки, овощи, хлеб с отрубями богаты клетчаткой.

5. А вот количество сладостей нужно ограничить, поскольку их любят вредные бактерии. От рафинированного сахара увеличивается кислотность, которая побуждает вырабатывать больше желчи. А поскольку в нашем ЖКТ есть бактерии, любящие желчные кислоты, следует вывод: эти вредные жители нашего организма ухудшают здоровье.

6. Умейте расслабляться. Стрессы спазмируют нервную и пищеварительную системы. Довольно часто желудочно-кишечные заболевания являются как раз следствием сильных переживаний. К примеру, начальник вызвал «на ковер», а после разноса открылась язва. Или плохая успеваемость сына вылилась в гастрит.

7. Полноценный здоровый сон. Вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Даже одна бессонная ночь – это удар кувалдой по иммунитету. Сон с открытой форточкой – полезен вдвойне. Час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи.

Внимательно следите за состоянием своей пищеварительной системы, поддерживайте ее, и она ответит на вашу заботу бесперебойной работой.


Рейтинг: 0 Голосов: 0 442 просмотра
Комментарии (0)

Опубликованные комментарии являются частным мнением лиц, их написавших.
Комментарии с использованием ненормативной лексики, унижающие честь и достоинство, оскорбляющие и пр. будут удаляться.

Добавить комментарий
Другие новости раздела

Многие из нас знают, что долгое сиденье негативно сказывается на состоянии нашего здоровья. Но что именно мы делаем не так, знают не все

15 мая 2017 года | 0 комментариев | 30 просмотров
Подробнее

Поджелудочная железа делает большой объем работы для организма, при том, что имеет незначительные размеры, поэтому относиться к ней нужно особенно бережно

Подробнее

Люди, страдающие повышенным артериальным давлением, часто задаются вопросом: как правильно питаться, чтобы не усугублять заболевание?

19 апреля 2017 года | 0 комментариев | 283 просмотра
Подробнее

Иногда привкус во рту появляется после приема определенной пищи или, если человек не почистил зубы. Но в некоторых случаях привкус – признак определенных патологий

Подробнее

Бутерброд со сливочным маслом и колбасой (или сыром) любят многие. Но хватает и таких людей, кто считает масло вредным продуктом для организма. Так ли это?

Подробнее

Неправильно работающую щитовидную железу имеет полмиллиарда человек в мире. Как же наладить ее работу без ущерба другим органам?

18 февраля 2017 года | 0 комментариев | 502 просмотра
Подробнее

Микроорганизмы, обитающие в желудке и кишечнике человека, оказывают влияние не только на наши предпочтения в еде, но и, как показывают исследования, на поведение

7 февраля 2017 года | 0 комментариев | 350 просмотров
Подробнее

Состояние нашего организма во многом зависит оттого, что мы едим, как и в каком количестве. Почему же при недомогании мы пьем таблетки, а не пересматриваем свой рацион?

Подробнее

Минздрав РФ решил, что настало время сбросить жирок россиянам, поэтому специалисты ведомства пересчитали количество продуктов, рекомендованных к потреблению

Подробнее

Русь издревле славилась хлебосольными праздниками. В будни народ с редьки на квас перебивался, но в красные дни припасы вываливались на стол. А как же печень?

Подробнее
Слушать радио онлайн
в отдельном окошке
Сообщите о событии

Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.

Сообщить новость

^ Наверх