Неверная цена
Не дозвониться
Продано
Не актуально
Неверная контактная информация
Фотографии не соответствуют объявлению
Дубликат
Это спам
Другая ошибка




Работа и карьера

Прокрастинация – привычка, мешающая работе

30 января 2017 года
Прокрастинация – привычка, мешающая работе

Если вы не можете заставить себя выполнять неприятную работу, вечно откладывая ее на потом в ущерб себе, то «диагноз», который вам поставили бы психологи — прокрастинация.

Слово, конечно, замысловатое, но оно отражает всю суть вашего состояния. К примеру, в офисе начальник требует от вас срочный отчет, и вы идете на рабочее место, с покорностью принимая свою участь. Однако внезапно вам приходит мысль сначала выпить кофе, ведь перед трудной работой нужно взбодриться. После того, как вы насладились напитком, вас снова осеняет: а неплохо было бы сходить покурить, ведь перекур — это святое дело, особенно после кофе. Посидев с сигаретой, как можно дольше, вы возвращаетесь на рабочее место, приготовившись к нудной и неприятной работе. Теперь вам не дает покоя новая мысль: а не прислал ли мне кто-нибудь письмо? И вот вы уже заходите в интернет и проверяете электронный ящик, параллельно рассматривая смешные картинки с котиками и общаясь с друзьями.

И так проходит весь день. Вы занимаетесь чем угодно, только не работой. Итог таков: задание не выполнено, начальник в ярости, а вы по-прежнему не можете заставить себя даже начать то, что вам поручено боссом. Это состояние хорошо известно психологам. Прокрастинаторы легко оправдывают свое поведение. А нужную работу они выполнят тогда, когда все сроки уже давно истекли. У каждого все индивидуально, соответственно, и оправдания бывают разными. Прокрастинация - явление достаточно распространенное, оно присуще многим людям и провоцирует их бессознательно откладывать работу на потом. Однако это поведение может вылиться в настоящий образ жизни и привести к серьезным проблемам. Боле 20% взрослого населения планеты являются прокрастинаторами.

К счастью, это поведение - приобретенное, а не унаследованное, и поэтому его легко контролировать. Причин, которые приводят человека к этому образу жизни, всего пять:

1. Работа, которую необходимо выполнить, вам неинтересна и вызывает лишь скуку.

2. Работник является перфекционистом и стремится сделать все идеально. Однако, из-за чрезмерного внимания к мелочам, работа затягивается, и задание оказывается невыполненным к назначенному сроку.

3. Человек просто не может грамотно расставлять приоритеты и организовывать работу.

4. Индивид не смог определить для себя цель в жизни, его постоянно мучают неопределенность, депрессии и сомнения по поводу выбранного рода деятельности.

5. Скрытые страхи. Например, боязнь того, что выполненная работа кардинально изменит жизнь. Корень страхов может таиться и в боязни неудач.

Большинство прокрастинаторов имеют серьезные проблемы со здоровьем. Происходит это из-за того, что люди, имеющие данный недостаток, делают работу в последний момент, когда времени уже почти нет, и из-за спешки прилагают огромные усилия. Ввиду частого перенапряжения и стресса, прокрастинаторы получают проблемы со сном и нерегулярно питаются. К тому же, такие люди испытывают вину за безвольное поведение и боятся критики в свой адрес. Продуктивность падает еще больше, а страх подвести коллектив только нарастает.

Начать бороться с прокрастинацией нужно, как можно раньше, пока она не стала хронической, ведь со временем проблема только усугубляется. Чтобы избавиться от патологической зависимости, нужно осознать ее наличие, что будет первым шагом в борьбе с недостатком. Старайтесь выработать правильный подход к работе, разбивая ее на несколько частей. А между выполненными частями не забывайте хвалить себя и устраивать небольшой отдых. Не менее важно грамотно распределять время. Так вы улучшите продуктивность и повысите работоспособность, ведь у человека, ценящего время, каждая минута тратится с пользой.

Перед неприятной работой постарайтесь понять, что в ней такого отталкивающего. Вникните в суть проблемы. Возможно, это поможет вам быстрее ее решить и справиться с трудностями самостоятельно. Еще один трюк заключается в том, чтобы заменить мысленную установку «я должен сделать это», на «мне хочется сделать это». Не забывайте заполнять жизнь позитивными эмоциями, вам станет гораздо легче исполнять ежедневные обязанности. Ведь кто не умеет отдыхать - тот не умеет работать. Тренируйте силу воли, начните отжиматься по утрам или делать зарядку, и никогда не отлынивайте от этого.

Если вы все же поймали себя на мысли, что занимаетесь, чем угодно, только не делаете важную работу, то устройте себе полноценный перерыв. Погуляйте по офису или выйдите на улицу, если регламент позволяет. Затем беритесь за работу. Это будет гораздо эффективнее, чем, если бы вы весь день прозанимались пустяковыми делами. На самом деле, избавиться от прокрастинации легче, чем кажется. Главное - вовремя распознать ее и незамедлительно начать бороться.


Рейтинг: 0 Голосов: 0 462 просмотра
Комментарии (0)
Другие новости раздела

Со стороны фриланс заманчив, как оазис в пустыне. Сидишь себе дома в шлепанцах, в удобном кресле, и работаешь, когда хочешь и сколько хочешь. Так ли это?

9 октября 2017 года | 0 комментариев | 146 просмотров
Подробнее

С каждым десятилетием наша жизнь усложняется, в том числе, и на работе. Существуют ли способы, с помощью которых можно упростить рабочий день? Да, они ниже

22 сентября 2017 года | 0 комментариев | 259 просмотров
Подробнее

Среднестатистический человек за свою трудовую деятельность меняет работу трижды. И это, как минимум. Что же побуждает нас менять работодателя?

8 сентября 2017 года | 0 комментариев | 269 просмотров
Подробнее

Хотите достичь успехов в карьере? Тогда вам следует познакомиться с законом трех «П». Он работает, а это значит, что у вас есть шанс обойти своих коллег «на...

21 августа 2017 года | 0 комментариев | 348 просмотров
Подробнее

Среди  современных способов работы с коллективом есть весьма креативные. В такой команде всегда интересно работать. Ведь наши мысли влияют на производительность труда

9 августа 2017 года | 0 комментариев | 388 просмотров
Подробнее

Меняется наша жизнь, а вместе с ней и условия труда, отношение к работе. Появляются новые формы взаимоотношений с работодателем. Одна из них – коворкинг

25 июля 2017 года | 0 комментариев | 513 просмотров
Подробнее

Способного профессионала удержать на месте нелегко, поскольку он везде востребован и знает себе цену. Чем же его мотивировать, чтобы оставить в компании?

12 июля 2017 года | 0 комментариев | 545 просмотров
Подробнее

Картотеки, КПК, факсы… Сегодня это уже история. А всего лишь десятилетие назад они были действенными инструментами в любом офисе. Что же ждет работников дальше?

23 июня 2017 года | 0 комментариев | 115 просмотров
Подробнее

Рабов на галерах приковывали цепями. За работу гребцам платили едой или не платили вовсе. «Ну, сейчас-то рабства нет!» - воскликнут читатели. Как бы не так!

Подробнее

Работа для многих является камнем преткновения: то платят мало, то тоска зеленая, то шеф придурок, то сократить хотят. Как же найти лучшую долю в короткие сроки?

19 мая 2017 года | 0 комментариев | 195 просмотров
Подробнее
Слушать радио онлайн
в отдельном окошке
Сообщите о событии

Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.

Сообщить новость

^ Наверх