Еще со школы мы знаем, что наш организм на 70% состоит из воды. Но, оказывается, слишком много ее тоже не должно быть. И вот почему.
Вода в нашем теле присутствует везде: и внутри клеток, и снаружи, в каждом органе и в любых тканях. А как же иначе? Вода – основа жизни! Однако ее избыток может нам навредить: прибавляются лишние килограммы, появляется отечность, тело кажется раздутым. Здоровый организм очень чутко реагирует на излишки воды в нем, точно дозируя необходимое количество жидкости. Для этой цели у нас есть почки – природный фильтр, позволяющий удалять излишки влаги с мочой. Когда организм обезвожен, почки замедляют свою работу, а при избытке жидкости начинают работать с утроенной энергией.
Отчего появляются излишки воды в организме
Причины задержки жидкости могут быть различными. Самая обычная и часто встречающаяся – употребление соленой пищи. Все мы знаем, как хочется пить после копченой или соленой селедочки (огурчиков, грибочков). «Рыбка плавает в воде!» - говорим мы в таких случаях с улыбкой, выпивая очередную кружку компота или морса. В этом случае достаточно вернуться к обычному режиму приема пищи, и количество воды в организме нормализуется.
Но иногда отеки могут быть вызваны и более серьезными причинами, например, заболеваниями лимфатической системы или сердца. Это уже серьезно. Поэтому, заметив у себя лишние килограммы, накопившиеся вследствие задержки в организме воды, обязательно запишитесь на консультацию к врачу. Если окажется, что серьезных проблем со здоровьем у вас нет, можете попробовать избавиться от излишков воды в организме самостоятельно.
Семь простых способов нормализации жидкости в организме
1. По глотку, но постоянно. Звучит довольно странно: чтобы в организме было меньше воды, нужно больше ее пить. Парадокс? А вот и нет! Оказывается, чем меньше мы пьем воды, тем сильнее ее задерживает организм. Он боится, что запасы влаги в ближайшем будущем могут не восполниться, вот и экономит ее, что есть силы. Чтобы избавить организм от тревог, поставьте на стол стакан воды и пейте по глоточку. За день у вас должно уйти 9-12 стаканов. Это количество считается оптимальным.
2. Стимулируйте работу почек. Как заставить наши природные фильтры работать с завидной самоотдачей? Очень просто. Нажимайте на овощи и фрукты. Петрушка и лук, спаржа и свекла, арбузы и дыни – все эти растения являются диуретиками, плодотворно влияющими на работу мочевыводящей системы.
3. Одуванчик и имбирь не дает расти нам вширь. Именно эти два растения помогают избавиться от излишков воды. Салат из одуванчиков прекрасно подходит для данной цели, как и корень имбиря, который часто подают в качестве приправы к роллам и суши. Если есть возможность заменить соль другими приправами, нужно это делать, чтобы избежать отеков.
4. Светы! Оли! Меньше соли! Натрий – вот что является причиной отеков, когда его в организме много. А откуда он берется? Конечно же, из поваренной соли, которой предостаточно в беконе, консервированных супах, маслинах и бобах, в чипсах, соленых крендельках и крекере, а мы их так любим. Пересмотрите свое любовное отношение к соли, и отеки уйдут.
5. Физкультура нам поможет! Во время физических нагрузок наши сосуды становятся шире, и жидкость, вследствие этого, легче и быстрее выводится наружу. И через потовые железы, и вместе с мочой.
6. Сахар тоже нам не друг. Оказывается, что не только соленое, но и сладкое способствует задержке жидкости в организме. Это для вас новость? И, тем не менее, это так. Простые углеводы, которых навалом в сахарном песке, газировке и сладостях, влияют на уровень инсулина и способствуют задержке в клетках жидкости, излишки которой нам совсем не нужны.
7. Не нервничайте по пустякам. Стрессы тоже задерживают жидкость в организме. Да-да, не удивляйтесь! Вызвал вас начальник днем на ковер, а к вечеру отекли ноги – вполне закономерная связь. Поэтому старайтесь не допускать стрессовых ситуаций. Или компенсируйте их такими известными практиками, как медитация и йога. Смотрите больше развлекательных и юмористических передач, читайте сборники анекдотов и рыбацких (актерских, охотничьих) баек. И улыбайтесь, улыбайтесь!
Методы, перечисленные в статье, доступны каждому. С виду они простые, но очень эффективные. Попробуйте, и несколько килограммов, набранных из-за задержки жидкости в организме, распрощаются с вами. Вы станете чувствовать себя значительно лучше, ведь лишний вес, это еще и дополнительная нагрузка на суставы, и на сердце, и на другие органы. Так что, держите себя в форме и будьте здоровы!
Чтобы насладиться ощущением курортного отдыха, больше не нужно далеко уезжать или пересекать границу. Прямо вблизи центра Перми расположен оздоровительный комплекс «Пермские...
В случае обнаружения у будущих родителей носительство одинаковых мутаций, врач генетик и репродуктолог предлагают паре альтернативные методы беременности.
Коронавирус потихоньку запускает свои щупальца и в Россию Закрываются театры, музеи, цирки. Чем же заняться дома, когда досуг в городе ограничен?
Люди, пережившие сильное потрясение в жизни, стремятся вычеркнуть неприятное событие из памяти. Но всегда ли это нужно? Психотерапевты предлагают другой путь.
Как бы мы ни старались уберечься, болезни периодически нас настигают. И тут очень важно попасть к квалифицированному доктору и получить качественное лечение.
Болеть никто из нас не хочет. Но если это уже случилось, как себя правильно вести?
Природные минералы необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Какую же роль играет кальций?
Старости боятся многие. И дело не в морщинках и поседевших волосах. С возрастом начинает сдавать и мозг. Но несложные советы помогут продлить его работоспособность.
Кто из нас не ел пшенную кашу – вкусно, питательно, полезно. Но не все знают, что эта простая еда обладает еще и лечебными свойствами.
Сварочные работы опасны для зрения, если не соблюдать правила техники безопасности. Обычно, ожоги глаз от сварки получают новички. Что же в этом случае делать?
Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.
Опубликованные комментарии являются частным мнением лиц, их написавших.
Комментарии с использованием ненормативной лексики, унижающие честь и достоинство, оскорбляющие и пр. будут удаляться.